fbpx
6 ท่าสร้างกล้ามเนื้อ Full Body

6 ท่าสร้างกล้ามเนื้อ Full Body

โดย | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized

ถึง StayatHome ก็สร้างกล้ามแบบ Full body ได้ ด้วย 6 ท่าต่อไปนี้ สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะเล่นกี่ครั้ง กี่เซต จัดไปเบา ๆ ทุกท่า 10 ครั้ง 3 เซต จบปิ๊ง ท่า Plank จัดเป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการทำที่บ้านซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัวหน้าและหลัง...
อาหารเช้าสุดคลีน

อาหารเช้าสุดคลีน

โดย | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized

กำลังปั้นหุ่นแต่เบื่ออาหารเดิมๆที่ทานในทุกๆวันไม่รู้จะเปลี่ยนไปทานอะไรดี? แอดมินได้นำตารางอาหารเช้าสุดคลีนมาปั้นหุ่นให้สุขภาพดีภายใน 1 เดือนกัน และอย่าลืมทานพร้อม 𝗩𝗲𝗿𝗮 𝗖𝗼𝗳𝗳𝗲𝗲 𝗪𝗵𝗲𝘆 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗶𝗲𝗻 เติมเต็มโปรตีนให้ร่างกาย...