โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
ถ้ากำลังมองหาอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่ปลอดภัย ถึงจะแพ้แลคโตสก็ดื่มได้ กับ 𝕍𝗲𝗿𝗮 𝗪𝗵𝗲𝘆 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 3 สูตร สุดฮิต 𝕍𝗲𝗿𝗮 𝗪𝗵𝗲𝘆 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗜𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝟭𝟬𝟬% โปรตีนสูง 27 กรัม /ช้อน น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ไม่อ้วนไม่บวม ไม่มีสารแต่งรสชาติ ละลายน้ำได้ดี ไม่มีแป้งผสม ไม่มีแลคโตส (Lactose...
โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
ทริคที่สาวๆคู่ควร ➡ 10 ท่าสร้างร่อง 11 เอนตัวไปด้านหลัง 45 องศา ค่อย ๆ งอขาและยกแขนขึ้นจนขนานกับพื้น จากนั้นยืดขาชี้ขึ้นจนตรง ทำค้างไว้ 20 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง จากนั้นโค้งลำตัวส่วนบนลงมาพร้อมวางมือลงบนพื้น...
โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
ต้องทานโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอ การกินโปรตีนให้ถึงตามปริมาณที่ร่างกายต้องการเป็นอีก 1 ปัจจัยที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น โดยปกติแล้วร่างกายคนเราทั่วไปจะต้องการต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมใน 1 วัน แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น...
โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
เวย์โปรตีนต้องกินหลังออกกำลังกายถึงจะดีที่สุด! เวย์โปรตีนต้องกินหลังตื่นนอนถึงจะดีที่สุด! สรุป กินเวย์เวลาไหนถึงจะดีที่สุดการกินเวย์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด มีด้วยกันทั้งหมด 4 ช่วง ดังต่อไปนี้ 1. ตอนเช้าหลังตื่นนอน...
โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
จัดเซตออกกำลังกาย7วัน ใครที่ยังไม่มีแผนการออกกำลังกาย วันนี้เราจัด แผนออกกำลังกายสำหรับ 1 สัปดาห์ มาให้ทุกคนได้ลองนำไปทำตามกันดู จัดไป สำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มต้นควรใช้น้ำหนักที่เบาก่อนเพื่อให้ยกได้ท่าที่ถูกต้องและไม่ส่งผลกระทบหรือผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ใน 7...
โดย admin | ก.ย. 23, 2020 | Uncategorized
ถึง StayatHome ก็สร้างกล้ามแบบ Full body ได้ ด้วย 6 ท่าต่อไปนี้ สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะเล่นกี่ครั้ง กี่เซต จัดไปเบา ๆ ทุกท่า 10 ครั้ง 3 เซต จบปิ๊ง ท่า Plank จัดเป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการทำที่บ้านซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัวหน้าและหลัง...